addthis共享按鈕共享到facebookfacefacefacebookshare到twittertwittertwittershare到pinterestpinterestpintestpintestsphare to MoreadDthismore
您是否觀察到菜餚比使用的菜還大？在1960年代，典型的餐盤遍布10英寸。如今，許多晚餐盤已經長到12英寸。除了我們有更大的盤子時，我們傾向於將其填充。現在，在我們的超大盤子上看起來很輕鬆，在1960年將填充我們的菜餚的完全相同的食物。除了所有較大板上的其他卡路里可能是超重的部分原因，現在是世界各地的流行病。
在我的書中，我認為，遏制不必要的飲食的最佳方法之一就是“改用較小的寵物狗菜” – 這項政策既適合您，又是您的Fido。我用小碗裡用小碗裡餵我的中型梗犬，所以我不願意扔一個額外的四分之一杯左右來填滿更大的碗。除了使用較小菜餚的完全相同的過程中，我避免了我在飲食中加入很多不必要的卡路里。例如，一份正常的早餐穀物井填充了甜點。在我的“穀物碗”中，同樣數量的穀物似乎也有點一點，我需要添加至少兩份額外的食物來填滿更大的碗。
剛剛發表在《食慾》雜誌上的新研究證明，最小化餐尺寸無疑對於避免額外的不需要卡路里至關重要。利用深入的數學模型，這些研究人員證實了進餐量的稍微提升會導致消耗的卡路里大大增加。這是他們的發現：
從8英寸的板上增加到10英寸板，導致67％的卡路里要消耗。
從6英寸的碗增加到7英寸碗的碗尺寸增加了您必須吃的卡路里，以使您的碗食物浮出水面近60％。
因此，當您為Fido選擇餐點或小狗碗時，選擇較小的尺寸，這些尺寸可容納您每個人都必須吃的零件尺寸。這樣，您將不再吸引您添加更多的“一點”，這將變成不受歡迎的額外磅。
調整餐大小的想法
利用甜點板為您的午餐和晚餐服務
利用甜點碗進行穀物
利用您最小的菜餚或茶杯作為冰淇淋以及其他甜點
節省更大的晚餐碗作為沙拉和湯
將高熱量果汁送入小果汁玻璃杯
為您節省供水的大眼鏡
將Fido的晚餐切換為一頓，只適合您的寵物狗在每餐時吃的苦難
Leave a Reply